魚油真的可以降血脂嗎，上心腦血管疾病，吃魚油管用嗎？

有位患高血壓的伙伴跟華子說，他去藥店買降脂藥的時分，伙計總是保舉他買魚油，說是也可以降血脂，并且反作用少，但他心存疑慮，魚油是個啥，吃了真的可以降血脂嗎？

華子說，伙計所說的魚油，通常指的是從金槍魚、三文魚、沙丁魚等深海冷水魚的脂肪中提出的油脂，由于此中含有較多的OMEGA-3（ω-3）不飽和脂肪酸，對人體有一定的好處，不外想起到保健作用，一定要高純度的魚油才可以，此中ω-3不飽和脂肪酸含量要到達85%以上。

一、深海魚油是個啥東西

住在北極圈的愛斯基摩人患心腦血管疾病的概率很低，顛末觀察，發(fā)覺與他們飲食中有多量的海魚有關(guān)。由于在深海冷水魚類的脂肪中，含有多量的二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）等ω-3類不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，從而低落膽固醇與甘油三酯，對高密度脂卵白膽固醇另有上升作用。以是攝入魚油有低落血脂的作用，對人體多益。但僅有高純度的魚油有保健作用，而純度不夠的魚油降脂作用很弱。

二、魚油并不合適一切人

在國表里對魚油的研討中發(fā)覺，固然ω-3不飲和脂肪酸可以調(diào)治血脂，但現(xiàn)在為止，還沒有證據(jù)可以證實康健人增補魚油可以防備心腦血管疾病，以是關(guān)于康健人群，增補魚油沒有實踐的意義。

但是關(guān)于冠心病人、心力衰竭病人的研討中，增補魚油可以變小疾病復(fù)發(fā)的風(fēng)險，有二級防備意義。也就是說，魚油關(guān)于康健人的保健作用不確定，但關(guān)于上心腦血管病的人，增補魚油可以產(chǎn)生獲益。

三、增補魚油時要注意什么

1、不克不及代替藥物：固然魚油可以低落血脂，但作用強度很低，并不克不及代替他汀、貝特等降脂藥物。有高血脂、動脈粥樣硬化的人，即使吃了魚油，也不克不及停用降脂藥物。

2、純度越高越好：魚油純度要凌駕85%才是高純度魚油，在ω-3不飽和脂肪酸中，EPA的主要作用是低落血脂，而DHA主要作用是養(yǎng)分神經(jīng)。假如目標是為了低落血脂，EPA含量越高越好。

3、約莫有不良反響：魚油并不是完全無反作用，有局部人服用后會顯現(xiàn)胃腸興奮癥狀，與食品同服可以減小興奮。另有少數(shù)人會顯現(xiàn)肝轉(zhuǎn)氨酶（AST、ALT）上升、肌酸激酶（CK）上升，以及出血傾向增長，以是服用后要親密察看，假如有特別要立刻停藥并就醫(yī)。

4、不要過量服用：魚油屬于保健食品，工藝要求沒有藥品嚴厲，會含有局部雜質(zhì)，多量、長時服用后有約莫顯現(xiàn)雜質(zhì)積蓄，對人體產(chǎn)生危害，以是不要過量服用。

5、注意保存條件：ω-3不飽和脂肪酸的安定性很差，極易氧化腐壞，必要避光、密閉保存，以制止沒效。

總結(jié)一下，魚油可以幫助調(diào)治血脂，但不克不及代替藥物，對以前患上心腦血管疾病的人會產(chǎn)生獲益。在服用時要注意純度越高后果越好，也有約莫產(chǎn)生不良反響，最幸而養(yǎng)分師或醫(yī)生的引導(dǎo)下服用。康健的人無需增補魚油，直接吃魚對康健更為多益。我是藥師華子，接待眷注我，分享更多康健知識。