中考體育籃球運球視頻教程（中學體育學習項目籃球繞桿，怎么提升？看這里）

　　籃球繞桿要想達到很優秀的水平，除了要掌握基本技術動作技巧外。還需要重點掌握籃球繞桿過程中的步數和運球次數，把錯誤的動作糾正過來，籃球繞桿成績就會有提升。

　　1、球性球感練習

　　動作一：行進間低位運球

　　第一個要學習的動作是低位運球，低位運球可以快速熟悉球感，尤其是沒有籃球基礎的同學，動作方法：兩腿應該迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體測，用上肢和腿保護球。同時用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關節的高度，兩腿用力后蹬，快速前進，注意行進間拍球的部位在球的后上方或者后側方。

　　動作二：運球急停急起

　　第二個要學習的動作是籃球急停急起，運球急停急起可以很好的幫助同學們在轉彎過程中的穩定性。在快速運球中快速急停急起時，采用兩步急停，使重心降低，手按球的前上方，使球停止前運行，運球急起時，兩腳用力蹬，上體急劇前傾，迅速啟動，同時按拍球的后上方，人、球同步快速前進。

　　動作三：弓步胯下快速低運球

　　第三個要學習的動作是胯下快速低運球，胯下運球可以很好的提升籃球繞桿的速度。首先持球呈弓步姿勢，弓步幅度要略微大些，抬頭不要盯著球，雙手在胯下交替運球，籃球的落點在大腿的正下方，運球部位在球的后上方。運球高度不要過高，力度要均勻，避免丟球的情況，在運球時只用手腕力量去控球，這樣能提升運球速度。