GFR高爾夫(糖尿病患者每周至少運動150分鐘)

糖尿病患者每周最少活動150分鐘

如今社會患上糖尿病的人群很多。這跟人們的飲食有很大的干系，由于如今的食品比力繁復，很多的人喜好吃肉，并且應付多，以是，糖尿病容易產生，平常我們應該注意防備事項。“糖友”應怎樣團結康健飲食與活動控制病情呢？

干涉生存辦法最緊張

針對糖尿病病人，綜合醫治包含降糖、降壓、調脂、抗凝、控制體重和改良生存辦法，此中降糖醫治的‘五架馬車’包含飲食控制、公道活動、血糖監測、糖尿病自我辦理教導以及使用降糖藥物。生存辦法干涉是糖尿病醫治的中心要素。

起首是維持公道體重，超重/瘦削患者減重的目標是3~6個月減小體重的5%~10%；不保舉糖尿病患者飲酒，若飲酒應盤算酒精中所含的總能量：女性天天飲酒的酒精量不凌駕15g，男性不凌駕25g（15g酒精相當于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒），每周不凌駕2次；食鹽量限定在天天6g以內；糖尿病患者也不宜吸煙。

別的，活動也不成少。成年糖尿病患者每周最少150分鐘（如每周活動5天，每次30分鐘）中等強度的有氧活動活動。包含快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球，較強的體育活動為舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡等。

糖尿病的醫治包含糖尿病教導、飲食醫治、活動醫治、藥物醫治、血糖監測、以及其他心血管疾病傷害因子的檢測和控制幾個方面：

1 糖尿病知識教導

糖尿病一旦確診，即應對病人舉行糖尿病教導，包含糖尿病的尋常知識、自我血糖和尿糖的監測。降糖藥物的用法，不良反響的察看和處理等。以及種種并發癥的體現及防治[4]。

2 飲食醫治

種品種型糖尿病基本醫治的主要辦法。飲食醫治的準則是：控制總熱量和體重。變小食品中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增長食品纖維含量，使食品中碳水化合物、脂肪和卵白質的所占比例公道。控制膳食總能量的攝入，公道均衡分派種種養分物質。維持公道體重，超重/瘦削患者變小體重的目標是在3-6個月時期體重減小5%-10%。健康患者應經過均衡的養分方案規復并長時維持抱負體重。

①脂肪：膳食中脂肪所提供的能量不凌駕總能量的30%，飽和脂肪酸的攝入量不凌駕總能量的10%。食品中膽固醇攝入量<300mg/日。

②碳水化合物：膳食中碳水化合物所提供的能量應占總能量的50%-60%。食品中應富含膳食纖維。

③卵白質：腎功效正常者，保舉卵白質的攝入量占總能量的10%-15%，有顯性卵白尿的患者卵白攝入量<0.8g/ kg體重/日；從gfr下降起，即應實行低卵白飲食<0.6g/ kg體重/日，并同時增補復方a-酮酸制劑。

④飲酒：不保舉糖尿病患者飲酒。逐日不凌駕1-2份標準量（一份標準量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）

⑤食鹽： 食鹽攝入量限定在天天6g以內，高血壓患者更應嚴厲限定攝入量。

3 活動療法

也是糖尿病的基本醫治辦法之一。應依據病人的實踐情況，選擇切合的活動項目，實事求是，安分守紀，貴在支持。活動辦法、強度、頻率應團結患者實踐情況而定。尋常保舉中等強度的有氧活動（如快走、打太極拳、騎車、打高爾夫球和園藝活動），活動時間每周最少150分鐘。當血糖>14-16mmol/l、分明的低血糖癥或血糖動搖較大、有糖尿病急性代謝并發癥以及種種心腎等器官嚴峻慢性并發癥者暫不相宜活動。

4 戒煙

吸煙不利康健，尤其對有大血管病變高度傷害的2 型糖尿病患者。應勸誡每一位吸煙的糖尿病患者中止吸煙，這是生存辦法干涉的緊張內容之一。