籃球運球計劃(籃球訓練計劃一——基礎運球篇)

籃球練習方案一——基本運球篇

做個籃球方案,無論你是籃球小白，照舊籃球熟手都市有效。

練習計區分為六個局部，分散為基本運球篇，行進間基本運球篇，弱側手篇，體前變向篇，胯下運球篇，眼前運球篇，熟手只需依照我方案的排序一個個來就可以了，第一篇熟稔了舉行第二篇，以此類推?；@球熟手必要做的就是何處不佳補何處，胯下運球不佳就看胯下運球篇，眼前運球不佳就看眼前運球篇。

今天帶來的是基本運球篇

第一，原地運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。

第二，原地v字運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。

第三，原地in and out運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。

第四，前后v字運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。

趕忙練起來吧！